Doświadczeniowy weekend
pracy z ciałem i układem nerwowym
Możesz znać wiele sposobów regulacji. Tutaj będziesz mieć dwa dni, żeby ich doświadczyć i zacząć rozpoznawać, czego w różnych stanach potrzebuje właśnie Twój układ nerwowy.
Zrozum swój układ nerwowy. Doświadcz regulacji. Znajdź sposoby, które służą właśnie Tobie.
Dwa dni doświadczeniowej pracy z ciałem, emocjami i układem nerwowym dla osób, które mają już dość kolejnych zapisanych technik „na uspokojenie” — i chcą zacząć rozpoznawać, czego naprawdę potrzebuje ich organizm.
14 godzin pracy z Sandrą Kłos + 2 godziny pilatesu rozluźniającego z Anną Gaworską
26–27 września 2026 | Warszawa, Żoliborz | kameralna grupa
OSTATNIE MIEJSCA
- Instytut Psyche i Soma - ul. Gwiazdzista 5a lok 2, Warszawa
- Cena regularna: 1499 zł brutto
- Zadatek 600 zł - Gwarancja miejsca
Zobacz, jak wygląda „Jesteś Całością”
Relacje z wasztatów
0:20
0:28
1:05
1:14
0:30
0:51
0:25
0:17
0:42
1:41
0:22
Być może wiesz już dużo o regulacji. Tylko w trudnym momencie ta wiedza nie zawsze wystarcza.
Masz zapisane rolki z ćwiczeniami oddechowymi, potrząsaniem ciałem, stymulacją nerwu błędnego, orientacją, uziemieniem.
Próbujesz… A kiedy naprawdę przychodzi przeciążenie, bezsenność, gonitwa myśli albo napięcie — nadal nie zawsze wiesz, czego w tej konkretnej chwili potrzebuje Twój organizm.
„Jesteś Całością” może być dla Ciebie, jeśli:
– żyjesz w przewlekłym napięciu i zauważasz je szczególnie w szczęce, barkach, brzuchu albo oddechu,
– trudno Ci się zatrzymać, nawet kiedy jesteś już zmęczona/y,
– odpoczywasz, ale masz poczucie, że Twoje ciało nadal pozostaje „na posterunku”,
– szybko się przeciążasz albo długo wracasz do równowagi po stresującym wydarzeniu,
– dużo rozumiesz intelektualnie, ale w trudnym momencie dostęp do tej wiedzy gdzieś znika,
– próbowałaś_eś różnych technik regulacji, ale nie wiesz, dlaczego jednego dnia pomagają, a innego nie,
– chcesz lepiej rozpoznawać pierwsze sygnały pobudzenia, przeciążenia i wycofania,
– chcesz nauczyć się pracować z napięciem bez zmuszania swojego ciała do „uspokojenia się”,
– interesuje Cię regulacja układu nerwowego, ale potrzebujesz jej doświadczyć, a nie przeczytać o niej kolejny post.
Przez dwa dni będziemy obserwować, doświadczać, zatrzymywać się i sprawdzać. Bo regulacja nie jest jednym ćwiczeniem, które działa na każdego.
Dlaczego ten warsztat?
Wiedzieć o regulacji i doświadczać jej we własnym ciele to dwie różne rzeczy.
Możesz rozumieć teorię. Wiedzieć, czym jest mobilizacja, zamrożenie czy przeciążenie. Rozpoznawać swoje schematy i znać wiele ćwiczeń.
A kiedy układ nerwowy jest mocno pobudzony — dostęp do tej wiedzy może być znacznie trudniejszy.
Dlatego podczas „Jesteś Całością” nie będziemy jedynie rozmawiać o regulacji.
Będziemy jej doświadczać.
Poprzez ciało, oddech, ruch, orientację, kontakt z otoczeniem i drugim człowiekiem będziesz mieć możliwość obserwowania własnych reakcji i sprawdzania, co dzieje się wtedy, kiedy zwalniasz, kiedy pojawia się napięcie, kiedy potrzebujesz więcej przestrzeni, ruchu albo kontaktu.
Będziemy pracować między innymi z orientacją, zasobami, granicami, koregulacją, pendulacją i stopniowaniem doświadczenia.
Bo pytanie nie brzmi wyłącznie: „jak się uspokoić?”.
Znacznie ciekawsze jest:
„Co dzieje się teraz w moim układzie nerwowym — i czego właśnie teraz potrzebuję?”
Kto będzie z Tobą pracował?
Sandra Kłos
Psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka Gestalt, Somatic Experiencing® Practitioner i superwizorka.
W pracy integruje perspektywę humanistyczno-egzystencjalną z doświadczeniowymi i somatycznymi sposobami pracy. Korzysta m.in. z Gestalt, Somatic Experiencing®, Brainspotting, Emotion-Focused Therapy, IFS oraz Integral Somatic Psychology.
Od lat pracuje z osobami doświadczającymi lęku, napięcia, przeciążenia i trudności w regulacji.
Anna Gaworska
Psycholożka, coach, certyfikowana trenerka pracy z grupą, instruktorka Pilates oraz ekspertka w pracy z ciałem i oddechem.
W swojej pracy łączy wiedzę psychologiczną z praktykami opartymi na świadomym ruchu i oddechu. Prowadzi zajęcia Pilates ukierunkowane na rozluźnianie napięć, zwiększanie świadomości ciała i odzyskiwanie swobody w ruchu.
Pracuje również z oddechem, wykorzystując m.in. metodę Butejki.
Czego doświadczysz podczas warsztatu
- Poznasz narzędzia somatycznej autoregulacji układu nerwowego.
- Nauczysz się metod przywracania równowagi w ciele, które zajmują kilka minut i mogą być stosowane samodzielnie w domu.
- Zbudujesz zaufanie do siebie.
- Uwolnisz napięcia z ciała (klatki piersiowej, barków, ramion, karku).
- Poprawisz swoją sprawczość i decyzyjność.
- Poznasz swoje granice i poczujesz się bezpiecznie odkryjesz uspokajającą moc oddechu.
Z czym wyjdziesz po tych dwóch dniach?
Z większą mapą własnego układu nerwowego.
Poznasz różne sposoby pracy z pobudzeniem, napięciem i przeciążeniem oraz będziesz mieć możliwość sprawdzenia ich w praktyce.
Będziemy pracować między innymi z orientacją, zasobami, oddechem, ruchem, granicami, koregulacją, pendulacją i stopniowaniem doświadczenia.
Nauczysz się uważniej zauważać sygnały, które Twoje ciało wysyła wcześniej — zanim napięcie stanie się bardzo silne.
Sprawdzisz, które sposoby regulacji są dla Ciebie wspierające, a które w danym stanie mogą okazać się zbyt intensywne albo po prostu niedopasowane.
Doświadczysz również, jak na układ nerwowy wpływają kontakt, obecność drugiego człowieka, ruch i możliwość wyboru.
Otrzymasz ponad 30 narzędzi i praktyk, do których będziesz mogła/mógł wracać po warsztacie — ale naszym celem nie będzie nauczenie Cię kolejnych 30 „technik na uspokojenie”.
Chodzi o coś bardziej użytecznego:
żebyś zaczął/ zaczęła rozpoznawać, kiedy, po co i czy w ogóle potrzebujesz po nie sięgać.
Jak będziemy spędzać czas?
-
Sobota:
09:30 warsztat pracy z ciałem i układem nerwowym (4h)
13:30 obiad
15:00 warsztat pracy z ciałem i układem nerwowym (4h)
19:00 kolacja
20:00 relaksacja (1h) -
Niedziela:
9:00 pilates rozluźniający ciało (1h)
10:00 warsztat pracy z ciałem i układem nerwowym (3h)
13:00 obiad
14:00 warsztat pracy z ciałem i układem nerwowym (3h)
17:00 pożegnanie
Gdzie odbędą się warsztaty?
Zapraszamy Cię do Instytutu Psyche i Soma – kameralnej, spokojnej przestrzeni stworzonej z myślą o pracy z ciałem, emocjami i wewnętrzną równowagą. To miejsce sprzyja wyciszeniu, koncentracji oraz swobodnemu uczestnictwu w zajęciach, z dala od codziennego pośpiechu i rozpraszających bodźców.
Przyjazne wnętrza i komfortowa atmosfera pozwalają poczuć się bezpiecznie i skupić na praktyce. Przestrzeń jest odpowiednio przygotowana zarówno do ćwiczeń pilates, jak i do części warsztatowej, rozmów oraz odpoczynku pomiędzy zajęciami.
Na miejscu zapewniamy wszystkie pomoce potrzebne podczas warsztatów i pilatesu. Zabierz ze sobą jedynie wygodne ubranie oraz otwartość na nowe doświadczenia.
Opinie o warsztacie
Jak dojechać?
Spotkanie odbędzie się w przestrzeni Instytutu Psyche i Soma przy
ul. Gwiaździstej 5A w Warszawie. Dokładną lokalizację oraz trasę dojazdu możesz sprawdzić, klikając na mapę.
Każdy uczestnik organizuje dojazd we własnym zakresie, a jego koszt nie jest wliczony w cenę. Podczas zapisów poinformuj nas, czy podróżujesz samochodem i możesz zabrać ze sobą inną osobę, czy szukasz możliwości wspólnego przejazdu.
Postaramy się pomóc w organizacji wspólnego dojazdu.
Partnerzy warsztatów
Dodatkowe informacje
- Na warsztat mogą zapisać się wyłącznie osoby powyżej 18 roku życia sprawne fizycznie
- Warsztat jest skierowany są zarówno do kobiet i mężczyzn.
- Gwarancją miejsca jest wpłacenie zadatku. Zdatek jest opłatą bezzwrotną.
Co zawiera cena?
- bufet z kawą, herbatą i wodą dostępny cały dzień
- sobotnią kolację
- 14 godzin warsztatów rozwojowych z Sandrą Kłos
- 2 godziny pilatesu z Annną Gaworską
- praca w kameralnej grupie
- prezenty od partnerów warsztatów
- podręcznik merytoryczny
- NARZĘDZIA DO PRACY WŁASNEJ
W parach taniej! Zgarnijcie 200 zł ZNIŻKI, zapisując się w parze na warsztat - przyjaciółka, przyjaciel, siostra, mąż, żona - każda para jest mile widziana!
Jak dokonać zapisu
1. Należy wypełnić formularz zgłoszeniowy
https://ipis.com.pl/warsztat-jestes-caloscia
2. Dokonać wpłaty zadatku w wysokości 600 złotych brutto na konto:
Instytut Psyche i Soma
mBank: 58 1140 2004 0000 3102 6856 5110
SWIFT: BREXPLPWMBK
Tytuł przelewu: Jesteś Całością – imię i nazwisko
Numer konta bankowego: